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用生命在减脂 动感单车的减肥效果

时间:2018-01-30

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编辑:星雨

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导读:动感单车,动感单车越来越走进人们的视野,很多人都在用它来减肥,那么它到底是不是减肥利器呢,我们先看看动感单车是什么,动感单车是一种结合了
  动感单车,动感单车越来越走进人们的视野,很多人都在用它来减肥,那么它到底是不是减肥利器呢,我们先看看动感单车是什么,动感单车是一种结合了动感音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练器材,通过不断的蹬踏训练可以让人们产生有如踩单车的感觉。

  用生命在减脂?
  动感单车被称为减脂利器,但有种说法它是是用生命在减脂。这是为什么呢?因为动感单车的运动轨迹是锁死的,就好比你全身的重量都压在腿部上,如果你的股二头肌力量不够,不参与屈膝,那么腿部承受的力量是非常巨大的。
  动感单车运动中有很多动作需要脊柱离开中立位,进行各种弯曲、扭转的动作,脊柱容易不稳定,对腰椎有很大损伤,如果长期运动下去,甚至会发生错位的风险。所以训练前一定要热身,否则对关节损伤也是巨大的。
  动感单车优缺点
  说了这么多坏话,动感单车也有优点的,运动气氛非常好,目前主要有Spining和RPM这两种锻炼方法。前者在国内逐渐演化为花式单车,好处是歌曲自由随意。车上动作包括:站姿跳跃骑行,车上俯卧撑,左右俯身转弯,还有边骑边唱等。
  不足是动作危险,跳跃骑行对膝盖损害较大;课程的连贯性和节奏因教练风格而迥异(这不是缺点),但是大多无章法可循,难以培养会员节奏感。
  更重要的是,车上动作主要是坐姿加速和站姿爬坡,膝盖不会有太大损害。按照正确的方式骑行,出汗很多,练完后感觉很好。
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