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跑步减肥的人注意:空腹跑步更燃脂

时间:2018-01-31

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编辑:神仙姐姐

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导读:最科学有效的减肥方法就是运动+饮食双管齐下,而且只有坚持才能最终减肥成功。很多人会选择通过跑步来减肥,然后有一种说法是空腹跑步更容易燃烧
最科学有效的减肥方法就是运动+饮食双管齐下,而且只有坚持才能最终减肥成功。很多人会选择通过跑步来减肥,然后有一种说法是空腹跑步更容易燃烧脂肪,更容易瘦,这是真的吗?

答案是肯定的。空腹跑步助燃脂肪的方法对于想要减肥瘦身的人群来说,消耗脂肪的效果是比较好的。此前。有国外权威研究表明,在饥饿状态下进行运动,比餐后运动更能加强运动中和运动后的脂肪代谢。究其原因,是因为经过一夜的消耗,人体内血液储备的糖消耗的已经差不多了,如果早上空腹进行运动,身体就会直接动用脂肪和蛋白质供能,燃脂效率必然会高。
但是,凡事都讲究一个度。需要注意的是,早上空腹运动如果方法不当,或者水分补充不及时,会有部分的人群出现低血糖症状,如心慌、出虚汗、手脚颤抖等。其次,有些人急于瘦身,长期空腹跑步后没有及时地补充营养,很容易造成大脑、神经系统、心脏等重要的器官生命活动机能受损,这就得不偿失了。
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