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运动多久才能瘦?大部分人都不知道

时间:2018-02-02

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编辑:星雨

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导读:去年买的衣服今年就排不上用场,是不是开始后悔没有好好减肥了?说到减肥,很多人想到的是运动,那么运动多久能减肥?你知道吗?下面就跟小编一起
  去年买的衣服今年就排不上用场,是不是开始后悔没有好好减肥了?说到减肥,很多人想到的是运动,那么运动多久能减肥?你知道吗?下面就跟小编一起详细了解吧!
  1、每天到底运动多久才开始减脂?
  一般来说,每次的运动量要达到半小时才开始消耗脂肪,如果你想要减脂肪的方法可以根据自己的情况,逐渐增加运动量,另外,并不是单单靠运动就能减肥的,中午和晚餐的饮食量也要控制,建议中午可以吃饱一点,晚餐吃的早一点和少一点。
  那么是每天的运动量加起来30分钟还是持续运动30分钟?从运动消耗的热量来说,如果你运动的强度一样,那么这两种消耗的热量也是一样的,但是如果你的目标是减肥的话,那么建议你持续运动30分钟,因为持续运动30分钟后,脂肪可以再体内持续燃烧半小时。
  2、运动坚持不了半小时怎么办
  如果没有过运动的人,每天想要持续坚持半小时的运动是有点困难的,但是我们每天都在成长,今天也许你还是娇滴滴的小仙女,明天就有可能是叱咤商场的女强人,今天的你有可能是小胖子,明天的你就有可能变成女神。如果刚开始你每天可以坚持10分钟,那么就以10分钟为目标,一周后增加到20分钟,然后增加到半小时,就这样慢慢的增加,坚持一个月就可以完成每天半小时的运动量了。
  3、在运动的时候怎么知道自己身体的脂肪有在燃烧
  减肥最怕的就是看不到效果,没有效果就没有减肥的动力,但是运动又没有一个直接的方法让你看到脂肪是有有在燃烧,那么要怎么办判断呢?
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