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跑步减肥反弹?原因都在这里...

时间:2018-02-12

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编辑:海龟

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导读:跑步减肥是一种简单的减肥方式,也是最受欢迎的一种减肥方式。但是,很多MM的跑步计划总是被打断,要不就是坚持不下去,长此以往,体重就会出现
  跑步减肥是一种简单的减肥方式,也是最受欢迎的一种减肥方式。但是,很多MM的跑步计划总是被打断,要不就是坚持不下去,长此以往,体重就会出现反弹甚至是更胖,是不是你一开始就跑错了呢?
  跑步减肥反弹?也许你一开始就跑错了!
  跑步减肥会反弹 原因就在这里
  首先我们来看看肥胖的原因,如果人体从食物中摄取的能量大于身体正常活动所需要的能量,多余的能量以脂肪的形式储存在体内,积少成多,形成肥胖。跑步减肥的道理不外乎就是在控制能量过多摄入的同时,利用低强度、长时间的运动消耗更多的能量,这样没有多余的能量就不能形成脂肪,反而会动用多余的脂肪参加运动,起到减肥的效果。
  由于种种原因不能坚持跑步,而整个身体已经被以前的跑步带到较高的新陈代谢水平,消化和吸收功能仍处于积极状态,但能量消耗却因为跑步中断而大大减少。多余的能量就会变成脂肪沉积在体内,日积月累,人就变得更胖了。
  防止跑步减肥不反弹 你要选对方法
  跑步前的准备
  在跑步前做适当的准备运动 ,让身体在运动前进入状态,不容易发生关节、肌腱的扭伤。
  准备运动没有硬性规定必须做些什么,通常都是拉伸肌肉,压压腿、扭扭腰,手脚各关节也要活动一下,需要注意的是动作尽量做到位,时间在十分钟左右,随便动两下就达不到热身的效果咯。

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