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什么方法减肥最有效 运动减肥需分年龄段

时间:2018-01-26

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编辑:灯笼芯

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导读:冬季是最容易长胖的季节,同时也是最容易减肥的季节。那么什么方法减肥最有效呢?冬季减肥什么运动最合适呢? 运动减肥需分年龄段 运动的减肥效
  冬季是最容易长胖的季节,同时也是最容易减肥的季节。那么什么方法减肥最有效呢?冬季减肥什么运动最合适呢?
  运动减肥需分年龄段
  运动的减肥效果不用说什么大家也都知道,但不管什么运动都会有它相应的瘦身效果。每个年龄段的人都有不同的减肥运动。

  适合20岁以上的运动
  二十几岁是精力旺盛,比较健康的年龄段。身体机能可以说是处于最佳状态。
  男性可以做一些能量消耗大的运动,如:慢跑、打网球、打壁球等。
  女性可以做一些增强肌肉耐力的运动,如:健美操、爵土舞、骑固定式自行车、登山、打保龄球、滑冰、游泳等。

  适合30岁以上的运动
  这个时期是在职业生活中承担繁重业务备受压力折磨的时期。尤其对于主妇们来说,因为教育孩子、做家务,体力会明显下降,也就会疏于运动,很容易肥胖。因此,这是必须运动的时期。
  处于三十几岁年龄段的人,最好做一些增强身体柔韧性的伸展运动。另外,因为肌肉的耐力和弹性会逐渐减小。所以健美操、快走、慢跑等运动有必要一周做3次以上,每次做20—40分钟左右。

  适合40一50岁的运动
  在这个时期,即使是健康的人也会开始感觉到自己年纪大了。此时,不要任由自己的喜好做运动,要避免做剧烈运动,最好先检查自己的身体状态,从治疗的角度做运动。
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