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冬季最有效的减肥运动 5种室内外减肥运动推荐

时间:2018-01-26

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编辑:星雨

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导读:冬季减肥,都说冬天是最容易减肥的季节,那是因为在寒冷中运动所消耗的热量比在温暖的环境中多,所以冬季始消脂减肥的好季节。 冬季什么运动减肥
  冬季减肥,都说冬天是最容易减肥的季节,那是因为在寒冷中运动所消耗的热量比在温暖的环境中多,所以冬季始消脂减肥的好季节。
  冬季什么运动减肥最有效呢?如果怕冷在室内应该选择什么运动方式呢?
  冬季最有效的室外减肥运动

  NO1.快走
  快走30分钟消耗170卡路里
  是的,你没有看错,走路位于榜首。但这里的走路是快走,为了燃烧身体各个部分的脂肪卡路里,你得步伐急促,身体保持直立,手臂前后摆动(不是左右摆动)。脚后跟先着地然后是脚尖。

  NO2.跑步
  跑步时主要的运动部位是大腿和臀部,而这些恰好是身体卡路里和脂肪积聚需要消耗的部位。
  为最有效的发挥跑步的作用,摆臂时手臂尽量靠近身体,身体不要前倾,抬脚不要过高。脚的中部先着地,然后是脚尖。
  NO3.跳绳
  双脚略微分开,身体保持直立,起跳离地不要过高。没有跳绳也没关系,你可以做同样的动作,效果是一样的。这是拳击运动员最喜欢的一种训练方式。
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