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常吃6种食物 让你全身零脂肪

时间:2018-06-23

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编辑:海龟

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导读:不同的减肥食物,瘦身功效也不同。下面跟大家推荐6种食物,想瘦哪儿就选对应的瘦身食物,不运动也能教你吃出好身材。 西芹—瘦脸 医学研究发
  不同的减肥食物,瘦身功效也不同。下面跟大家推荐6种食物,想瘦哪儿就选对应的瘦身食物,不运动也能教你吃出好身材。

  西芹—瘦脸
  医学研究发现,通过咀嚼食物能带动脸部肌肉运动,对于脸部的减肥具有功效。
  西芹中富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及多种维生素等营养物质,而且西芹中的纤维含量非常高,在吃西芹时,需要用力咀嚼,所以它是一种兼具营养价值及能瘦脸的优质减肥食品。
  推荐理由:一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量,但是咀嚼它反而需要消耗 5~8卡路里的热量,进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样,消化(消化食品)芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量,真称得上是“越吃越瘦”啦!
  推荐西芹食法:西芹炒百合
  原料:西芹50克、百合30克、黑木耳20克、橄榄油、姜片、葱、味精、盐
  做法:
  1、备料:西芹洗净斜切成片。百合洗净掰成片。黑木耳用清水泡发后切成丝。
  2、炒锅上火放油烧热,倒进葱、姜片煸香,放西芹炒熟后,再放百合,木耳丝稍炒即放盐、味精,炒熟后出锅。
  功效:清理消化道,缓解便秘,减肥美体。
  tips:因为芹菜是极易感光的食物,它经过日光照射后可能让人脸上长斑或发黄,所以不要在白天吃芹菜,要吃的话,要么尽量不要出门,要么就与黑木耳一同食用,让黑木耳来吸去芹菜上的辐射。


  葡萄柚—瘦背
  由于背部和肩膀上的赘肉特别难减,许多MM都觉得对它们无计可施。其实,背部赘肉的增加,大多是因为体内多余的糖分被吸收,进而转变成了脂肪。要想铲除背部赘肉,选择葡萄柚是再合适不过的了。它不但热量极低,而且富含特殊的酶,能影响人体吸收糖分,使其不再轻易地转化成脂肪。
  推荐理由:“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现,这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。据《新科学家》杂志网络版报道, 美国斯克里普斯营养和代谢研究中心此次为期3个月、涉及100名肥胖成年人的研究表明,每日正常三餐都吃上半个葡萄柚,可减掉平均3.6磅,效果好的可减 掉多达10磅;而对照组中,三餐相似但不吃葡萄柚的人仅能减掉0.5磅。
  葡萄柚减肥餐单:
  早餐:葡萄柚半颗,蛋两颗,培根两片
  午餐:葡萄柚半颗,菜跟肉吃到饱(任何煮法都可,油炸除外)
  晚餐:葡萄柚半颗,菜跟肉吃到饱(任何煮法都可,油炸除外)
  tips:肠胃不好者不适用,因葡萄柚伤胃。


  香蕉—瘦腰
  如果你想减掉腰部的“救生圈”,可以多吃一些香蕉。香蕉具有润肠通便的功效,坚持每天吃一两根香蕉,有助于排出体内毒素,收缩腰腹。香蕉的热量也很低, 净重约100克的一根香蕉,卡路里只有87卡,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的卡路里。这可是一种不错的减肥食品。
  推荐理由:香蕉中含有大量的钾元素,而这种元素人体很少,通过食用香蕉补充这种元素可以让人体内的酸碱达到平衡,这样可以很好的消化掉体内的脂肪,另外香蕉还有去水肿的效果,香蕉易饱腹,吃下去不会感到饿,它有很好膳食纤维。
  推荐香蕉减肥食谱:
  1、香蕉燕麦粥
  这是一道绝对健康的主食哦,而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶,还可以加牛奶煮,更好吃!
  免受挨饿之苦,不论早上、午间、晚上,任何时间都可食用,更可成为你的宵夜或点心,而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑,不管吃什么,七分饱是养生之道。还可以配上各种作料,使之更加营养美味并具多重功效。


  2、冰酸奶香蕉
  这次的主角还是香蕉跟酸奶,但不同的是,这次是将酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放进冰箱的冷冻室,三四个小时以后拿出来,一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前。
  tips:
  1、香蕉性寒,体质偏于虚寒者,例如胃寒,虚寒(泄泻、易晕),肾炎,怀孕期脚肿的人,最好不要生吃香蕉。

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