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最IN欧美减肥法 速效燃脂瘦身

时间:2018-02-09

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编辑:星雨

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  欧美饮食减肥方法1.区间瘦身法(40-30-30瘦身法)
  众多瘦身撇步中,在好莱坞最多明星遵行的便是生化学家巴瑞席尔斯研发的“40-30-30”,即“区间瘦身法”。
  简单说就是一种高蛋白质、低碳水化合物的饮食法。珊卓布拉克便透露,她用这套“区间瘦身法”甩掉了12斤赘肉。
  “区间瘦身法”最初是由波士顿大学医学院生化教授巴瑞席尔斯(Dr. Berry Sears)所提出的是一种高蛋白质、低碳水化合物的饮食法,也就是目前流行的高蛋白质低碳水化合物餐。即每天在一定的时间,摄取一定份量的碳水化合物、蛋白质和脂肪。
  相较于一般人日常饮食中碳水化合物占高达将近55-60%的比例,“区间瘦身法”将碳水化合物严格控制在40%以下,蛋白质与不饱和脂肪则各占30%。根据席尔斯的理论,如果每天能在正确的时间,消耗正确份量的碳水化合物、蛋白质与脂肪,就能轻松达到减重的目的。
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  欧美饮食减肥方法2.普里特金低脂疗法
  《普里特金医师处方》减肥法的书在美国卖出一百万本,进军英国,也立刻冲上畅销排行榜。
  “普里特金”(Nathan Pritikin)的低脂蛋白质饮食,号称三天就能瘦,提倡排除动物性脂肪(除鲑鱼外)、糖、白面粉和所有被加工处理过的食物,提倡蔬菜水果和全谷类以及运动。
  提出这种减肥法的“普里特金”医师宣称,这种瘦身妙方能让奉行者在短短七十二小时内甩掉肥肉,而且还拥有自然拉皮的神效。鼓励民众少吃、多运动才能健康享瘦。
  普里特金医师,原本是一名工程师并拥有数家电子工厂,于1957年他40岁时被诊断得了心脏病。自此他投入了营养学和医学的研究,创造了一套饮食和运动计划“普里特金低脂疗法”。这项饮食疗法包括规律运动、低脂肪、高纤维、全谷类的饮食。经过亲身试验,不仅减重20公斤,还顺利降低了胆固醇和血压并医好自己的心脏病。
  副作用:肾脏功能失调
  专家警告,这种只吃鲑鱼的高蛋白质饮食,不仅昂贵,还会让肾脏负荷过大。英国肾脏病患协会专家沃德说:“这样的饮食问题很多,会造成严重的肾脏功能失调。”
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