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初秋吃货减肥零食清单

时间:2018-03-21

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编辑:听听海

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导读:初秋到了,吃货们应季节的变换应该适当地改变自己的饮食方式和运动方式,但相信吃货们最想要的是可以消脂又饱腹的零食。 红枣 秋季很干燥,在
  初秋到了,吃货们应季节的变换应该适当地改变自己的饮食方式和运动方式,但相信吃货们最想要的是可以消脂又饱腹的零食。


  红枣
  秋季很干燥,在减肥期间不能忽略了食用具有滋补功效的食品,在这里推荐给大家的红枣富含钙质和铁,能改善贫血,和粳米、当归煮成粥以后,还具有润肠通便的功效,这样就不用担心排毒问题会让你身材肥一圈,如果经常受便秘困扰的MM,还能通过粗粮粥刺激肠道的蠕动能力,彻底打败减肥大敌哦!另外,经常吃红枣还能提高身体免疫力哦,秋季气温下降,身体受寒容易被病菌侵入,吃红枣提高抵抗力,保持健康的身体,随时应对各种身材问题。
  饼干
  饼干是上班族的最爱,因为容易存放,吃起来也方便,而且容易饱腹,但是很多饼干都有发胖的物质,所以挑选饼干时要注意,尽量挑选无陷的饼干,例如苏打饼、薏米饼等都是不错的。
  秋梨
  秋季要减肥,秋梨怎么可以少呢!秋梨含有多种营养素,它所含的维生素B族能降低血压,帮助消除秋季疲困感,秋梨与苹果一样含有果胶,有助于通肠利便。秋天,受气候影响,身体会发生相应的变化,上火、燥热等都是普遍的现象,秋季减肥吃秋梨正好可以改善这种情况,秋梨润肺去燥的功效很好哦!


  花生酱
  花生酱的脂肪和热量很高吗?实际上,布莱根妇女医院的研究显示,与那些遵循严格的低脂饮食规则的人们相比,吃花生酱的人更可能瘦身和保持身体苗条。普渡大学的研究显示,花生酱会让人们产生饱腹感。
  牛奶
  牛奶如果感觉肚子饿的话,不妨喝一杯脱脂纯牛奶吧,加1至2茶匙朱古力粉或美碌、好立克粉、柯华田等等,自制一杯高钙健康美味牛奶饮品。
  芝麻
  芝麻含有丰富的维生素、维他命等营养素,芝麻还含有蛋黄素,蛋黄素能防止身体变胖,所以芝麻是减肥期间应该多吃的食物,另外芝麻所含的维生素E很丰富,能够美容美肤哦。
  秋季要减肥,但也不能忘了护肤,既能减肥又能护肤的食品是最好的选择,芝麻就是其中一种啦,而且芝麻有很多搭配可以选择,推荐给大家黑芝麻粥,做法很简单,把黑芝麻炒熟以后和大米一起煮成粥就可以了,黑芝麻粥既具有减肥功效,还能美肤、养生,MM们大可一试!


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