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DIY抹茶减肥小食 7天神速瘦5斤

时间:2018-04-25

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编辑:星雨

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导读:爱吃甜食的MM们有福啦!你平常是不是经常控制不住自己想要吃甜食的手?但是一想到甜食热量很高所以各种纠结各种忍痛割爱?其实甜食和减肥并不是
  爱吃甜食的MM们有福啦!你平常是不是经常控制不住自己想要吃甜食的手?但是一想到甜食热量很高所以各种纠结各种忍痛割爱?其实甜食和减肥并不是互相排斥的喔!减肥网小编分享几款美味抹茶减肥食谱,教你怎么用抹茶制作超好吃的减肥小食,周瘦5斤轻松减脂。

  ◆ 抹茶减肥の原理
  抹茶是用天然石磨碾磨成微粉状的、覆盖的、蒸青的绿茶。都知道绿茶的减肥功效,绿茶含有丰富的营养成分和微量元素,能减肥养容、利尿通便、健胃止泻,近年来更是发现了绿茶中的茶多糖具有增强机体免疫,更兼减肥健美、防衰老之功效,深受女性的青睐。实验证明,吃抹茶比之喝茶能够汲取更多的营养,一碗抹茶里的营养成分超过30杯普通绿茶,所以吃抹茶不瘦才怪呢!
  ◆ 美味抹茶减肥食谱
  ▌生姜抹茶
  材料:水50g,细砂糖50g,抹茶粉10g,生姜一大块
  做法:
  1.生姜切丝,并放到水中煮沸。
  2.这时候缓缓加入抹茶粉以及糖,充分搅拌均匀出锅,生姜抹茶建议喝热的作用会更好。


  ▌抹茶面饼
  材料:面粉600克,细糖80克,酵母粉6公克,泡打粉5克、抹茶粉20克,水280㏄
  做法:
  1.面粉、细糖抹茶粉及泡打粉放入钢盆中,再加入酵母粉拌匀。
  2.将水倒入作法:1中并拌匀,揉约2分钟至均匀成糰没有硬块。
  3.用湿毛巾或保鲜膜盖好作法:2的面糰静置发酵约20分钟。
  4.再将作法:3醒过的面用擀面杖擀成饼形,放入电饼铛中加热10分钟出锅即可。
  ▌香蕉抹茶
  材料:水50g,细砂糖50g,抹茶粉10g,香蕉适量
  做法:
  1.将2根香蕉和放入搅拌机打碎待用。
  2.慢慢加入抹茶粉中拌匀,加入适量的糖,喜欢冰饮的可以加入冰块,口感会更好。


  ▌豆浆抹茶
  材料:水50g,细砂糖50g,抹茶粉10g,豆浆一杯
  做法:
  1.将抹茶粉缓缓加入到豆浆中,并充分搅拌。
  2.可以放到微波炉中加热,或者加入冰块,依据自己的口味做成冷热饮。
  ▌抹茶蛋饼
  材料:面粉600克,细糖80克,酵母粉6公克,泡打粉5克、抹茶粉20克,水280㏄,鸡蛋3个做法:
  1.面粉、细糖抹茶粉及泡打粉放入钢盆中,再加入酵母粉拌匀。
  2.将水倒入作法:1中并拌匀,揉约2分钟至均匀成糰没有硬块。
  3.用湿毛巾或保鲜膜盖好作法:2的面糰静置发酵约20分钟。
  4.再将作法:3醒过的面用擀面杖擀成饼形,放入电饼铛中加热直到熟,然后把打好的鸡蛋倒在抹茶面饼上,加热4分钟即可。


  ▌抹茶凉莱
  材料:生菜500g,胡萝卜,醋、盐和生抽若干,抹茶粉10克
  做法:
  1.将生菜和胡萝卜以及其他调味充分搅拌均匀。
  2.将抹茶粉直接撒到搅拌好的凉菜上即可。
  ▌抹茶粥
  材料:抹茶粉10g
  做法:直接把抹茶粉放到煲粥的锅中,大火煮开后转小火煮20分钟,当粥已经微微变绿了,再煮10分钟即可。
  ▌山楂窈窕抹茶
  材料:山楂5钱、抹茶6g
  制作:加三碗水煮沸,并持续6分钟,三餐后服用,加开水冲泡可续饮,每天一次。能够消除赘肉油脂以及散化淤血。
  ▌抹茶柠檬汁
  材料:适量的纯柠檬汁、2匙抹茶
  制作:纯柠檬汁与开水1:1稀释,然后加入2汤匙的抹茶,在饭后饮用。适合下半身水肿无胃病的人。能够加快人体的新陈代谢、排出多余水分。

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