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干果巧妙搭配酸奶 让减肥变得更轻松

时间:2018-05-09

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编辑:凌波微步

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导读:干果含有丰富蛋白质,营养多种且不易发胖,所以减肥期间的朋友可能将干果作为零食来食用。另外,将干果与酸奶进行搭配可增强肠道蠕动,促进排毒功
 干果含有丰富蛋白质,营养多种且不易发胖,所以减肥期间的朋友可能将干果作为零食来食用。另外,将干果与酸奶进行搭配可增强肠道蠕动,促进排毒功能,解决便秘困扰。酸奶是比牛奶更易吸收的饮品,含有优质蛋白质及维生素,如果要问吃什么干果减肥,中国减肥网小编一定会推荐将酸奶与干果搭配食用。下面为大家详细介绍这种新鲜的饮食减肥方式,吃什么干果减肥,此酸奶干果饮品可依照自己的喜好替换不同干果。

  干果酸奶制作方法
  材料:干果80克、酸奶200毫升
  1、根据个人口味选择3种或以上的干果,然后用剪刀剪碎,剪得越容易消化和吸收。
  2、将干果剪好后,撒在酸奶上,或者拌匀来吃。每天1碗,作为早饭来吃为佳。如果1次吃不完,可以分2次吃完。
  干果酸奶Q & A
  Q:什么时候吃效果最好呢?
  A:如果是想改善便秘问题,最好是代替早饭来食用。如果想抑制食欲,减少饭量,可以在饭前30分钟吃,能有效增加饱腹感。
  Q:热量会不会很高呢?


  A:酸奶是低脂低卡食物,而干果只要每天摄入80克或以下是不用担心的。
  Q:必须加入最少3种的干果才有效吗?
  A:3种或以上的干果互相搭配,提供的营养相对均衡,不过也不是非要最少3种不可,低于3种也是很有减肥效果的。
  Q:可以加入其它的食品一起吃吗?
  A:加入水果、低糖果酱、芝麻或者蜂蜜也很不错,只要选择同样是低脂低糖的食材即可。
  Q:什么人不能吃干果酸奶呢?
  A:对以上食物过敏的人之外,基本都可以食用。另外,有糖尿病或肾脏病症的人群,在食用前先征求医生的建议为佳。
  吃什么干果减肥?将干果与酸奶搭配真是绝妙的方式,干果的种类有很多,我们可以根据自己的喜好来替换。小编为你推荐几种干果,无花果干含丰富纤维素,杏干保护皮肤,葡萄干缓解鼻炎,平日里也可将它们当作可心的小零食。

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