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居家低卡小饼干 饱腹促消化不发胖

时间:2018-05-23

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编辑:静思夜

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导读:导语:总说减肥期间任何零食都不要吃,尤其是蛋糕、饼干、小点心这些热量超高容易发胖的食物。但如果你时常需要连夜加班工作,或者是到了周末总是
  导语:总说减肥期间任何零食都不要吃,尤其是蛋糕、饼干、小点心这些热量超高容易发胖的食物。但如果你时常需要连夜加班工作,或者是到了周末总是吃东西没有规律,忽然肚子饿得头晕眼花的时候,你就知道居家低卡小饼干有多么重要了。并不是所有饼干都是热量很高容易发胖的,在可以允许食用的数量以内,不仅不会发胖还能增加饱腹感促进消化。

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  早餐时间:小麦胚芽VS红薯玉米饼干
  小麦胚芽饼干:105大卡/100g
  即便是周末的早晨也不能忽略到早餐环节,由于一晚上的睡眠会消耗掉身体中大部分的营养存储物质,小编建议从事脑力劳动的MM们可以在家里准备一些小麦胚芽饼干,麦芽是小麦生长发育最活跃的器官,富含大量蛋白质、维生素B族和E族。添加了麦芽的饼干口味清淡营养丰富,早餐吃50g小麦胚芽饼干再搭配一杯纯牛奶,热量不超过100大卡而且饱腹又营养。
  红薯玉米饼干:98大卡/100g
  有些MM清晨醒来之后食欲不佳,而且吃东西也很容易不消化。这是由于肠胃比较虚弱引起的,这样你需要在早餐时间吃一些能促进肠胃运动、并且非常容易消化的小饼干。红薯玉米饼干添加了红薯和玉米两种粗粮,富含大量纤维质和维生素B,50g的热量不超过50大卡,如果能搭配一杯促消化的发酵乳,相信你会吃得更健康更开心。


  午茶时间:豆制饼干VS谷物饼干
  豆制饼干:118大卡/100g
  也许你没有下午茶时间吃东西的习惯,但对于每天都要上班工作的白领们来说,每天下午16点左右如果能巧妙补充一些热量饱腹,能有效减少晚餐时间的饥饿感,控制更多热量摄入。在这个时间建议吃一些饱腹感比较强的豆制饼干,比如红豆、绿豆、大豆麦麸等为原材料做成的,不过食量不要超过50g为最佳。
  谷物饼干:127大卡/100g
  谷物饼干也被称为是杂粮饼干,这种饼干可以做成苏打形式也可以做成夹心形式,当然小编肯定是建议不要吃夹心的种类,因为馅料热量可能都比饼干本身要高。添加了粗粮的谷物饼干口味比较多,并且大量膳食纤维能产生强烈饱腹感,如果你吃一种口味的下午茶低卡饼干很腻了,那就换一换谷物饼干来试试吧,食量同样不建议超过50g。


  夜宵时间:无盐苏打饼VS茶味饼干
  无盐苏打饼:78大卡/100g
  其实夜宵时间小编是不建议吃任何饼干的,但如果你因为工作不得不加班,那么补充体力还是非常有必要的。无盐苏打饼干是特别的不添加盐分的配方,碱性饼干能有效改善饥饿感带来的胃部不适,无盐配方让你不用担心会出现水肿状况,同时热量较低比较适合夜晚食用。建议MM们食用量不超过30g/次,可以细嚼慢咽来增加饱腹感。
  茶味饼干:89大卡/100g
  越来越多的商家开始研制添加茶汁的饼干,红茶、绿茶、普洱茶甚至各类花茶口味的饼干都争相上市。真正的茶味饼干是用茶源质制作的,富含茶碱和微量元素并且口味很清淡,不会添加大量糖类和油脂,食用之后不仅能补充体能而且还能让你神清气爽提升工作效率。MM们在购买时候要认准配料表和热量表,并且每次食用也不要超过30g。

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