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清肠小零食 你吃对了吗

时间:2018-06-22

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编辑:海龟

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导读:导语:很多MM为了减肥下决心要戒掉一切五花小零食,这也不吃那也不吃到最后自己憋屈得难受还没有多少瘦身效果。其实不同小零食热量不同,给人体
  导语:很多MM为了减肥下决心要戒掉一切五花小零食,这也不吃那也不吃到最后自己憋屈得难受还没有多少瘦身效果。其实不同小零食热量不同,给人体带来的效果也不同,虽然大多数零食都是高热高脂的,但也有一小部分不仅热量低而且还有清肠作用,选对零食选对吃的时间,你就能既满足胃口又不耽误减肥。

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  清晨早餐时间:纯牛奶补充钙质
  你知道钙质对女性减肥有多大的帮助吗?专业研究人员调查发现,尤其是上班族女性,如果身体缺钙的话脂肪代谢的速率就会下降一半以上。而全天24小时中,早餐时间(7点-8点)是最佳的补钙时间,因此早餐喝一杯200ml左右的纯牛奶可以帮助身体加速脂肪分解,不过记得不要加糖哦。
  中午餐休息:咖啡减少食欲
  在早餐和中餐的间隔时间里,也就是上午10点半到11点的空档,很多女生会在这个时候有些许饥饿感,但是这个时间最好不吃高热食物,因为马上就要到午餐时间了。为了减少饥饿感和午餐的摄入热量,可以在这个时间段喝一杯咖啡,不加奶不加糖的纯咖啡。咖啡因能起到清肠排毒加速血液循环的功效,并且本身的热量也足够你支撑到午餐时间。


  午间休息之后:酸梅汁醒脑排毒
  白领们都会有午休的习惯,但是醒来之后总是觉得精神萎靡状态不好,这个时候小编推荐可以自制一杯酸梅汁。用酸梅2-3粒开水冲泡后即可饮用,发酵的梅子口味酸爽并且有促进排尿的作用,在这个时间喝酸梅汁,能让你神清气爽状态回升,并且还能促进水循环,帮助排毒哦。
  下午茶时间:花生饱腹又营养
  坚果是不是在你屏蔽的食物种类中藏了很久了?虽然坚果热量确实高,但其中的花生、核桃、腰果、杏仁中都富含大量不饱和脂肪、亚油酸等促进脂肪代谢分解的物质,下午茶时间是一天能量消耗的极限时间段,在这个时间往往人会觉得非常疲惫。因此你可以在这个时间吃10粒生花生,能促进血液循环、补充热量同时还能帮助你减少晚餐的热量摄入。


  晚餐时间:主打纤维质食物
  晚上是新陈代谢比较缓慢的时间段,因此一定不能大鱼大肉的吃,这样无法消耗的热量就会转化成脂肪堆积起来。因此晚餐应该多吃一些富含纤维质、维生素、矿物质的蔬果,加速消化道消化食物,避免大量食物堆积在胃中,这样也会影响睡眠,更容易导致发胖。
  睡前时间:富含果胶的食物更适合
  睡前一定不能吃东西?这可不是绝对的,如果你在睡前感觉到饥饿,并且饥饿感非常强烈,这不仅会影响睡眠,还会让过度分泌的胃液灼伤肠胃。有什么东西热量很低饱腹感又很高呢?答案一定是蔬果,但是哪些蔬果最合适呢?富含果胶的苹果、草莓、柑橘,蔬菜中的南瓜、花椰菜、胡萝卜都是不错的选择哦。

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