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6式瑜伽瘦肚子 动动甩走小肚腩

时间:2018-02-12

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编辑:淡无盐

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导读:练习瑜伽有助于修身养性,同时也有很好的塑形功效。夏天温度越来越高,也不适合剧烈运动,选择瑜伽来瘦身是最适合不过的。下面就跟大家分享几式瑜
  练习瑜伽有助于修身养性,同时也有很好的塑形功效。夏天温度越来越高,也不适合剧烈运动,选择瑜伽来瘦身是最适合不过的。下面就跟大家分享几式瑜伽瘦肚子的招式。
  瑜伽减肚子的动作之简易坐扭转
  动作:
  盘腿坐在一块折叠的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。吸气向上拉长脊柱,随着呼气的时候拉伸着向右后方转,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯边缘,保持30秒,然后收回。相反方向重复同样的动作。
  作用:
  这个体式可以很好地帮你拉伸脊柱并消除背痛,然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉,来促进消化器官的蠕动。
  瑜伽减肚子的动作之椅子瑜伽
  动作:
  浅坐在椅子上,约椅子的三分之一,双腿并拢,双手自然放在大腿上方;上半身慢慢往椅背方向靠,直至碰到椅背为止,保持10秒;上半身慢慢往左方扭转,直至双手抓住椅子的两角,反方向进行同样的动作。
  作用:此动作可加速代谢,收紧腰腹肌肉,据悉1分钟能消耗7800卡路里,关键是很适合上班族闲暇时做哦。

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