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美味瘦身食物大推荐 你都吃了吗?

时间:2018-02-07

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编辑:星雨

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导读:一般来说,蔬菜的水份、纤维素含量高,热量又低,所以几乎都有减肥 的效果,但其中仍有几位瘦身效果特佳的佼佼者,是想减肥的你不能不认识的喔!
  一般来说,蔬菜的水份、纤维素含量高,热量又低,所以几乎都有减肥 的效果,但其中仍有几位瘦身效果特佳的佼佼者,是想减肥的你不能不认识的喔!此外,除了蔬菜,还有什么食物可以在减肥时助你一臂之力呢?快来跟小编一起往下看吧!
  常识:减肥食物如何选择
  1、不要用饺子、包子、酥饼、点心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米饭和馒头做主食,因为它们比馒头和米饭的热能高得多,更易使人发胖。
  2、用豆腐代替动物性食品。
  3、用鸡肉和鱼肉来代替猪肉。鸡肉的脂肪含量低而蛋白质含量高,而瘦猪肉含脂肪也达25%左右,排骨肉更高达30%~40%。
  4、如果用土豆和甘薯作为菜肴或零食,就应当减少主食的数量,因为它们也含有淀粉。
  5、经常吃些海带、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴,它们本身热能很低,还具有填充作用,可以使胃中产生饱感,有利减肥。
  想要减肥可以多多利用食物天然的特性,帮助减少脂肪吸收哦!
  1.冻豆腐:能吸收肠胃道脂肪,且帮助脂肪排泄。
  2.陈皮:帮助消化、排除胃气之外,还可减少腹部脂肪堆积。
  3.乌贼:乌贼脂肪含量很低,不易变胖,是减肥时的好食物。
  4.薏仁:对水肿型肥胖有效。
温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,留下您的阅读感言吧!
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