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春节前怎么减肥?9种食物狂吃狂甩脂

时间:2018-05-09

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编辑:海龟

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导读:马上就要迎来一年一度的春节了,可是身上的赘肉还是顽固的在身上,想要在亲朋好友门前痩美一番吗?趁着还有点时间,赶紧加入减肥的行列吧,以下几
  马上就要迎来一年一度的春节了,可是身上的赘肉还是顽固的在身上,想要在亲朋好友门前痩美一番吗?趁着还有点时间,赶紧加入减肥的行列吧,以下几种食物,你不妨多吃,也许会有意想不到的瘦身效果哦!

  沙拉
  减肥效果:★★★★
  沙拉里混合了多种健康蔬果,可以帮助增加饱腹感,而且热量较低,能减少热量的摄入。但值得注意的是,不要加入过多的沙拉酱,这样会适得其反。其实用柠檬汁代替沙拉酱会是一个很好的选择。
  甘薯
  减肥效果:★★★★★
  纵使小编不讲大家也知道近几年来甘薯已成为了最热门的减肥食物。因其它富含蛋白质、果胶、氨基酸、膳食纤维、维生素以及多种矿物质,而且红薯的热量只有同等重量大米的1/3,同时几乎不含脂肪和胆固醇,是一种低脂、低卡而又有利于控制体重的食品。如能搭配蔬果一起吃可让营养更加均衡哦!
  鸡蛋
  减肥效果:★★★
  早餐吃一个鸡蛋能大大降低卡路里的摄入,增加饱腹感,自然而然地就会减少你对零食的渴望。另外从吃鸡蛋的第一天起,它就能让你加快进入减肥模式的步伐。


  冻豆腐
  减肥效果:★★★
  冷冻后的豆腐不但能吸收肠胃脂肪帮助脂肪燃烧,还能破坏人体脂肪。长期吃冻豆腐还有利于减少体内脂肪的积蓄,能更好的达到瘦身的效果。
  芦笋
  减肥效果:★★★★
  芦笋含脂肪、淀粉很少,是天然低脂、低热量食品,经常食用可促进肠道蠕动、预防大肠癌,是健康减肥的佳品。
  燕麦
  减肥效果:★★★★
  燕麦属低热量食品,容易增加饱腹感,还能促进与改善血液循环,同时缓解工作带来的压力,另外它含有的钙、磷、铁、锌等矿物质对防止贫血有一定的疗效,可见它是女性的天然补品哦!经常食用燕麦还会有意想不到的减肥功效。


  菠菜
  减肥效果:★★★★★
  菠菜不仅含有丰富的维生素A、C和E,还具有大量的钙、抗氧化剂、镁、钾、铁等矿物质,绝对是一种营养又健康的蔬菜。除此,菠菜里所含的热量极低,每杯仅有10卡路里热量,而且不仅能满足纤维素的补充,对增加饱腹感和减少食量也有很大的帮助。但要注意,烹饪的时候不要加入过多的油!
  西兰花
  减肥效果:★★★★★
  西兰花中含有的营养价值位于所有蔬菜之冠,它含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素和胡萝卜素等等。另外,属于高纤维的蔬菜的西兰花,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,降低血糖,是最理想的健康减肥蔬菜。
  扁豆
  减肥效果:★★★★
  要获得很好的减腹部赘肉的效果那你就一定要吃扁豆了。扁豆中含有大量的蛋白质和可溶性纤维含,对稳定体内的血糖水平有很大的作用。而且经常食用吃扁豆可以防止胰岛素分泌量上升而造成的脂肪堆积,对减少腹部脂肪有非常大的帮助。

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