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想要提高代谢力?这9种食物非吃不可

时间:2018-05-20

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编辑:笨笨猪

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导读:想要边吃边瘦?这世上真的有这么轻松的减肥方法吗?不妨来试试小编推荐的瘦身食物吧,让你提升代谢力,边吃边瘦哦! 蛋白 Egg White
  想要边吃边瘦?这世上真的有这么轻松的减肥方法吗?不妨来试试小编推荐的瘦身食物吧,让你提升代谢力,边吃边瘦哦!

  蛋白 Egg Whites
  ▲蛋白含有丰富的支链氨基酸能够促进新陈代谢,同时蛋也含有蛋白质及维他命D。
  且蛋白的热量(51.6卡)约是蛋黄热量(321.7卡)的六分之一,对于想减肥的朋友们,蛋白可以说是不可或缺的圣品!
  瘦肉 Lean Meat
  ▲瘦肉含有丰富的蛋白质及铁质,此外缺少矿物质也会影响新陈代谢的速度。
  每日摄取约三至四种富含铁质的食物,如鸡肉或谷物对代谢也有帮助。
  全麦 Whole Grains
  ▲比起加工谷物如白面包和义大利面等等,人体会使用较多能量来分解全麦。
  全麦的好处还不只如此,除了能促进新陈代谢之外,还能降低胆固醇、预防中风及促进肠胃蠕动。
  完整的食品像是糙米和燕麦也是你迈入健康之路的好伙伴!


  水 Water
  ▲就算只有轻微的缺水也会减缓新陈代谢的速度。
  且喝凉的水(冰的也少喝啰)也能促使身体消耗热量来使体内回温。
  咖啡 Coffee
  ▲研究显示,喝含咖啡因的咖啡,其人体新陈代谢平均速率高于喝无咖啡因咖啡的人们约16%。
  另外,咖啡也有提神与解宿醉的功能,并有效舒缓因喝酒所造成的肝功能负担。(小编默默笔记中)
  绿茶 Green Tea
  ▲绿茶含有一种叫做儿茶素(EGCG)的植物化合物,除了能促进人体燃烧脂肪,同时也富含杀菌、抗毒素及抗病毒的成分。
  绿茶也含有咖啡因,具有提神效果!(喝绿茶的好处也太多了吧)


  牛奶 Milk
  ▲牛奶中的无机物质是丰富而优良的钙磷来源,研究显示多摄取钙质能帮助人体更有效率的代谢脂肪,且钙质存在于人体99%的骨骼当中,同时是肌肉收缩、心率正常、血液凝结、酵素制造等等所需的物质。
  (但适量即可,喝多无益~)
  辣椒 Chili Peppers
  ▲辣椒含有一种化合物:唐辛子—能提升新陈代谢的效率,Isaacs医生建议一天可选择一餐加入约一汤匙的切碎辣椒,还能顺便摄取钙、铁等矿物质以及膳食纤维喔!
  扁豆 Lentils
  ▲扁豆富含燃烧热量所需的铁质,一杯扁豆就能给予你一天中所需铁质的35%。
  另外,扁豆含有可溶性纤维,对胃和心脏有益。日常食用可降低心脏病风险并保持血糖稳定。

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