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运用这几招 有效减少卡路里

时间:2018-06-22

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编辑:星雨

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导读:饮食减肥法的关键就是要减少卡路里的摄入,只要稍加留意,日常的一些生活小细节就能轻松帮我们控制卡路里。下面减肥小编灸给大家介绍10个的有效
  饮食减肥法的关键就是要减少卡路里的摄入,只要稍加留意,日常的一些生活小细节就能轻松帮我们控制卡路里。下面减肥小编灸给大家介绍10个的有效减少卡路里的饮食减肥妙招,日常饮食这样吃,让你时刻都可以减少卡路里。

  1、早餐
  选择香草酸奶(120卡路里)替代水果味酸奶(140卡路里)。
  卡路里减少:20,甚至会诱发溃疡甚至穿孔,所以空腹是不适宜喝减肥茶的。
  2、薄煎饼
  用枫糖酸奶(38卡路里)替代枫糖浆(104卡路里)涂抹在薄煎饼上。
  卡路里减少:66
  3、早上止渴
  吃一个橙子(62卡路里),而不是喝一杯橙汁(112卡路里)。
  卡路里减少:50


  4、三明治
  不管你是自制三明治还是在subway买一个,用鹰嘴豆泥(23卡路里)取代蛋黄酱(90卡路里)。
  卡路里减少:67
  5、午餐
  如果你的午餐是两片全麦面包(220卡路里)制作的美味三明治,那试试用裸麦皮塔饼替代全麦面包吧(170卡路里)。
  卡路里减少:50
  6、饮品
  放弃一罐可乐(143卡路里)改喝放了一片柠檬的白水(0卡路里)吧。
  卡路里减少:143
  7、把面包篮子拿回去
  餐前抹着黄油的面包就免了吧
  卡路里减少:112


  8、汤
  选择一碗意式蔬菜汤(110卡路里)替代奶油蘑菇汤(370卡路里)。
  卡路里减少:260
  9、酒类
  相对于伏特加汤力(175卡路里),更应该享受一杯红酒或Chardonnay干白葡萄酒(120卡路里)。
  卡路里减少:55
  10、甜品
  可以选择两方块黑巧克力(88卡路里)替代一块巧克力蛋糕(224卡路里)。
  卡路里减少:133
  掌握以上的饮食妙招,日常饮食这么吃,让你时刻减少卡路里,吃出好身材!

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