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常吃9种食物 加快代谢助减肥

时间:2018-01-28

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编辑:灯笼芯

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导读:有些人天生吃不胖,你是不是很羡慕?有些人就连喝水都胖,你是不是就是这样一类人?其实,我们也可以通过一些方法来加快体内新陈代谢的速度,例如
  有些人天生吃不胖,你是不是很羡慕?有些人就连喝水都胖,你是不是就是这样一类人?其实,我们也可以通过一些方法来加快体内新陈代谢的速度,例如多吃这9种食物,必定会让你变苗条。
  蛋白 Egg Whites
  ▲蛋白含有丰富的支链氨基酸能够促进新陈代谢,同时蛋也含有蛋白质及维他命D。
  且蛋白的热量(51.6卡)约是蛋黄热量(321.7卡)的六分之一,对于想减肥的朋友们,蛋白可以说是不可或缺的圣品!
  瘦肉 Lean Meat
  ▲瘦肉含有丰富的蛋白质及铁质,此外缺少矿物质也会影响新陈代谢的速度。
  每日摄取约三至四种富含铁质的食物,如鸡肉或谷物对代谢也有帮助。
  全麦 Whole Grains
  ▲比起加工谷物如白面包和义大利面等等,人体会使用较多能量来分解全麦。
  全麦的好处还不只如此,除了能促进新陈代谢之外,还能降低胆固醇、预防中风及促进肠胃蠕动。
  完整的食品像是糙米和燕麦也是你迈入健康之路的好伙伴!
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