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8种运动超燃脂 轻松甩冬膘

时间:2018-04-25

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编辑:灯笼芯

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导读:减肥最关键的一步就是控制饮食量以及运动来消耗脂肪,而在运动方面也需要结合自己本身的体能才能正确到达效果。那么,哪些运动最能达到减肥效果呢
  减肥最关键的一步就是控制饮食量以及运动来消耗脂肪,而在运动方面也需要结合自己本身的体能才能正确到达效果。那么,哪些运动最能达到减肥效果呢?下面跟着减肥小编学习最能有效的燃烧脂肪8款减肥运动吧!


  保龄球:
  保龄球又叫“地滚球”,起源于德国。保龄球沿木板球道直击木瓶。
  燃烧脂肪:180卡/小时,消耗的热量比较少,相当于一小碗白米饭。
  运动效果:保龄球运动不仅可以促进健康、增强体质,还可以锻炼人的意志,提高人的心理素质。此外它是一项有氧运动,长期锻炼,也有燃烧脂肪效果。
  站姿提臀:
  目标肌肉:臀大肌
  运动次数:左右各20次
  动起来:收腹站立,收缩臀部肌肉使一侧腿向体后伸展,在最高点稍作停顿后重复下一次。一侧练习后,换对侧练习。
  要小心:运动过程中始终保持腹部收紧,腿部向后伸展过程中避免腰部晃动。



  双臂拉伸:
  目标肌肉:胸大肌
  运动次数:20次
  动起来:两脚与肩同宽站立,双侧手臂合十,在胸前弯屈呈90

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