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瘦身运动 专为宅女量身定制

时间:2018-06-23

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编辑:流星悟语

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导读:减肥是女性永恒不变的话题,而如何健康减肥是她们最关注的。在这里小编教你一套减肥瘦身运动,专为宅女们减肥量身定制。想要瘦身的MM,赶紧一起
  减肥是女性永恒不变的话题,而如何健康减肥是她们最关注的。在这里小编教你一套减肥瘦身运动,专为宅女们减肥量身定制。想要瘦身的MM,赶紧一起来练习吧!

  为宅女量身定制的减肥瘦身运动
  减肥瘦身运动一:
  右腿向前方迈一大步,膝盖弯曲,左腿被拉伸绷直并下压,使身体重心向下压,做弓步的姿势,上半身保持挺直,手臂不可随意摆动,向两侧抬平,并保持抬平。之后上身向右侧扭转,手臂放下并随之一起扭转,左臂在前,右臂在后,保持身体平衡。
  减肥瘦身运动二:
  双脚分开与肩同宽,上身腰背挺直,手臂向上举起伸直,手掌合十,手指指向天花板,此时肩胛骨会被拉起。之后手臂分开分别从两侧放下,转向在身后合掌,注意在运动的过程中,手掌的方向有所改变,将这个动作进行10次。
  减肥瘦身运动三:
  双手臂在背后伸直并交叉,手掌打开手心向上,之后摆动手腕,互换位置,比如先是右手手掌在上,左手掌在下,在摆动的过程中变成左手掌在上,右手掌在下,重复进行10次。


  减肥瘦身运动四:
  双脚分开与肩同宽,上身保持挺直,手臂向身体两侧抬起抬平,手臂伸直,手掌立起,使指尖向上,并伴随着肩胛骨的转动,手臂从前向后跟着转动,重复这个动作10次。
  减肥瘦身运动五:
  双脚分开站立与肩同宽,手臂摆到身体后方,使肩胛骨向后下方拉伸,手臂伸直,手掌打开,掌心向对,挺胸抬头,胸部会有扩张的感觉。
  减肥瘦身运动六:
  利用肩胛骨的拉伸,身后手臂上下摆动,手臂尽量向上拉动,当抬到不能再动的位置时保持一会儿,之后慢慢放下,再抬起,重复进行5次。
  这是一套简单的减肥瘦身运动,最适合宅女在家中进行,如果你也不愿意外出锻炼,就在家中试试这套简单的减肥运动吧!

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