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刮痧减肥不能心急 有计划瘦得更健康

时间:2018-04-17

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编辑:灯笼芯

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导读:任何一种减肥方式在停止后都可能会造成反弹,这是一种正常的现象。反弹难免会让费尽九牛二虎之力的朋友伤心不已。当然,避免反弹也不是不可能。
  任何一种减肥方式在停止后都可能会造成反弹,这是一种正常的现象。反弹难免会让费尽九牛二虎之力的朋友伤心不已。当然,避免反弹也不是不可能。

  一、不要急于求成。俗话说,不要一口吃成个胖子。减肥也不会少吃一口就变成瘦子。不管你的减肥目标要达到多少,都应当合情合理。要明白肥胖的人永远也不会与模特一样瘦,除非得了病。体重应当缓慢地下降,第一年可以将体重减轻10%。一年后再确定减肥10%的目标。要持之以恒,才能防止体重重新回复原状。
  二、制定计划。如果你以前习惯吃大鱼大肉,饮食不规律,饱一顿饥一顿。那么你从现在开始就得纠正这些不良的生活方式。你应当“量出为入”,适当控制饮食,只吃八分饱,使你摄人的能量要低于你消耗的能量。对待运动也应这样,运动的天数,什么时间做,做什么项目,都应记录下来,作个减肥前后对照,以利于养成一种健康的生活习惯。
  三、运动加节食,一个都不能少。有的人贪吃美味佳肴,节食时间一长,就想大吃解馋。认为只要多运动,便能把它消耗掉。不过仅靠运动减肥效果并不明显,研究表明,即使每天打半小时篮球,只要多喝一两罐甜饮料或多吃一碗饭,辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此,要想获得持久的减肥效果,除了进行运动外,还应从饮食上进行合理调控,两者缺一不可。
  不管是利用什么减肥方式,如果不注意肯定是有反弹的趋向的所以,如果想要保持刮痧减肥后的效果,就要在平时多注意。
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