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中医针灸+有效饮食 让你一个月劲瘦15斤

时间:2018-05-29

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编辑:静思夜

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导读:针灸减肥食谱需要遵循一定的饮食原则,比如注意营养的均衡、一日三餐定时定量等,这样安排的饮食才是最健康最正确的,注意营养上的均衡,让减肥变
  针灸减肥食谱需要遵循一定的饮食原则,比如注意营养的均衡、一日三餐定时定量等,这样安排的饮食才是最健康最正确的,注意营养上的均衡,让减肥变得更加轻松简单。现在就来为你推荐几款针灸减肥食谱
  针灸减肥需要配合针灸减肥食谱效果才会更好,而且针灸减肥食谱有一定的要求,比如每天至少喝一杯牛奶、每天一个鸡蛋、多吃些豆类和豆制品、每天吃一个水果等,轻松减肥不是梦。现在就来说说针灸减肥食谱有哪些要求。

  针灸减肥食谱
  一、每天至少喝一杯牛奶
  如果人体缺少钙质,指甲就会缺少光泽,如果经常做运动,就很容易受伤,因此每天至少喝一杯牛奶,能够为人体补充充足的钙质。
  二、每天一个鸡蛋
  新鲜的鸡蛋含有优质的蛋白质和矿物质,能够满足人类每天必须的营养素。
  三、脂肪少的鱼和肉分别一片
  一片手掌大的鱼或者肉的热量大概是80卡,要知道鱼、肉摄入不足的时候,就容易感觉疲倦,头发也比较干涩,甚至是生理不顺等。
  四、多吃些豆类和豆制品
  最好每餐都吃一些豆制品,这样就能够补充人体植物性蛋白质。
  五、多吃蔬菜
  一日三餐中至少都要有一道蔬菜,如果蔬菜摄入不足,皮肤就会缺少光泽,脸上也很容易出现痘痘。



  六、平均每天吃一个薯类
  薯类含有非常丰富的维生素C以及食物纤维,很容易让人产生饱腹感。
  针灸减肥饮食原则
  1、注意营养的均衡
  尽管减肥需要控制饮食,但是一定要保证人体必需的营养物质供给,比如蛋白质、维生素等,少吃点碳水化合物以及脂肪类食物。
  2、一日三餐定时定量
  一日三餐一定要吃,而且要定时定量,要饿了的时候再吃。
  3、有些食物要禁吃
  不要吃甜食、肥肉,也不要喝碳酸饮料、坚果或者甜度过甜的水果,更不要喝酒或者抽烟。
  4、多喝水
  每天至少要喝2000-3000ml的水,白开水或者一些花草茶。


  针灸减肥食谱推荐
  食谱1:
  早餐:1个水煮鸡蛋、300ml新鲜豆浆或250ml鲜牛奶;
  午餐:150g瘦猪肉或瘦牛肉或兔肉或鸡脯肉或鱼肉、150g蔬菜;
  晚餐:350g莴笋肉丝、100g凉拌黄瓜、饭后1小时后在生食100g西红柿或胡萝卜或黄瓜。
  食谱2:
  早餐:250g鲜牛奶、3个鹌鹑蛋、200g凉拌黄瓜;
  午餐:1份清蒸鲫鱼或200g胡萝卜烧牛肉、300g炒黄豆芽、1份豌豆汤、1份凉拌油菜;
  晚餐:250g卤兔肉、300g炒菠菜或其它应季青菜、100g凉拌萝卜丝、或100g拌芹菜、250g草莓。
  食谱3:
  早餐:1份豆腐脑、1个水煮鸡蛋、100g泡菜或萝卜干;
  午餐:300g蘑菇焖兔肉、300克炒豇豆或300g炒莲白、1份豆腐汤或1份冬瓜汤;
  晚餐:100g水煮虾、200g韭菜炒豆干、100g凉拌胡萝卜或100g凉拌绿豆芽菜、1份紫菜汤、100g西红柿。

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